Salud Visual “5 consejos para el cuidado de tus ojos”

La Salud visual no es solo para cundo empezamos a envejecer, se debe de tener una correcta implementación en nuestra vida cotidiana y estar siempre alerta para posibles compilaciones.

1.Alergias:

La estación de la primavera no es sólo una señal de que los días son cada vez más largos y más brillantes, pero también que las flores, plantas, árboles y pastos comienzan a volver a vivir de nuevo después del invierno frío. Esto puede parecer agradable pero si usted sufre de alergias, tales como fiebre del heno, esto puede jugar el estrago verdadero con sus ojos. Si utiliza antihistamínicos, trate de comenzar con ellos desde principios de año para cuando comience la temporada de fiebre del heno ya estará protegido. También, cuando sea posible, tratar de evitar salir en los días de polen alto, pero si tienes que hacerlo, tan pronto como vuelva a casa tome  una ducha/baño y cámbiese de ropa  para evitar el polen adherido a las fibras sintéticas pueda llegar hasta sus ojos. Para ayudar a sus ojos  se mantengan frescos durante los meses de primavera y verano pero en general todo el año, visite a su oftalmólogo para realizar un examen exhaustivo  y seleccionar el tratamiento adecuado para su alergia.salud visual

2.Usar gafas de sol:

Las gafas de sol se deben usar durante todo el año, pero muchas personas  olvidan de usarlas durante los meses de invierno y esperar a que los días de verano brillantes para empezar a usarlos de nuevo. Haga un esfuerzo para comenzar a usar sus gafas de sol durante todo el año. Durante los meses de primavera de marzo, abril y mayo los días comienzan a ser más brillantes y más largos, pero incluso cuando conseguimos esos días grises usted debe tratar de usar gafas de sol  siempre que este al a ire libre, es un gran hábito que usted debe adquirir. La sobreexposición a largo plazo del sol puede desempeñar un papel en causar algunos problemas de ojo, tales como cataratas, así que protegerlos antes siempre será el mejor. Si usted utiliza diariamente lentillas también se el uso de gafas, ya que le protegerá del aire la suciedad y protegerá de posibles infecciones.

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  1. Dieta y ejercicio:

Después de los largos meses de invierno posiblemente haya realizado poco ejercicio y una dieta deficiente con demasiadas grasas, la primavera es una manera perfecta de empezar a vivir saludablemente de nuevo. Una dieta saludable rica  fruta y verdura le ayudara a regular su organismo de forma natural y si además lo acompaña con ejercicio mejora su salud en general y la saludo ocular en particular. Los alimentos altos en beta caroteno, Omega 3, vitamina C y E, y la luteína son vitales para tener unos  ojos sanos, Ejemplos de estos alimentos son las zanahorias, la calabaza, el pescado las bayas, la fruta cítrica, las almendras, los aguacates, la col rizada, la espinaca y los huevos.

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  1. Descanso y relajación:

Descansar y relajar sus ojos es muy importante para mantenerlos en perfecto estado y  saludables. Si usted pasa mucho tiempo delante de  una pantalla de ordenador  está sometiendo a una esfuerzo continuado a su ojos para conseguir que sus ojos sufran los menos posible antes estas situación,  un gran Consejo seria seguir  la regla 20-20-20; cada 20 minutos ‘ mirar a unos 20 pies de distancia durante 20 segundos, esto realmente puede ayudar a evitar que sus ojos se cansen y estar tensionados sin ningún tipo de descaso. Dormir bien es otra forma en que sus ojos necesitan descansar, se recomienda aproximadamente 7-8 horas para un adulto. Colocar algo caliente sobre los párpados cerrados, como una máscara de ojo caliente, realmente puede ayudar a descansar y relajar sus ojos cansados en la noche, esto también es muy apropiado  si usted sufre de ojos secos y la disfunción de la glándula meibomian (MGD).

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  1. Revisiones oculares:

El adulto debe realizarse  una prueba de los ojos cada 2 años y esto debe  ser más frecuente si usted sufre algún tipo de  problemas de salud o de sus ojos en particular. La primavera es un momento perfecto para realizar un examen  ocular. Si usted piensa que necesita  un examen más minucioso usted puede conseguir una cita con su oftalmólogo, sus citas tienden para ser más detalladas y puede incluir tener exploraciones detalladas del ojo (topografía) llevadas a cabo para permitir al oftalmólogo comprobar todas las partes de sus ojos más a fondo.

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Nunca es demasiado pronto para proteger su visión y comenzar a cuidarse en general.

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